Η καλύτερη ώρα για να φάτε ξηρούς καρπούς. Η καλύτερη ώρα για φαγητό είναι με τα γεύματα. Αυτό συμβαίνει επειδή το φαγητό μετά τα γεύματα μπορεί να προκαλέσει υπερβολική πρόσληψη ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κατανάλωση ξηρών καρπών με τα γεύματα συμβάλλει στην ενίσχυση του κορεσμού μας, ειδικά τα μεγάλα αμύγδαλα, τα μικρά αμύγδαλα και τα φουντούκια, τα οποία είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες και έχουν το καλύτερο αποτέλεσμα.
Πώς τρώγονται οι ξηροί καρποί. Οι ξηροί καρποί μπορούν να καταναλωθούν είτε ψιλοκομμένοι είτε ολόκληροι, αλλά υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Όταν καταναλωθεί ολόκληρο το αμύγδαλο, το αίσθημα πληρότητας θα είναι πιο δυνατό και το αποτέλεσμα του ελέγχου της αύξησης του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα είναι καλύτερο. Για παράδειγμα, τα μεγάλα αμύγδαλα έχουν πυκνή υφή και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Είναι δύσκολο να μασήσετε και να αλέσετε καλά, επομένως η ταχύτητα πέψης είναι αργή και η αύξηση του σακχάρου και των λιπιδίων του αίματος θα είναι φυσικά πιο αργή. Ο χωρισμός και το φαγητό μπορεί να επιταχύνουν την πέψη. Ακόμη περισσότερο αν αλεσθεί σε σάλτσα.
(1) Η κατανάλωση σνακ το απόγευμα μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα μνήμης
(2) Η κατανάλωση περισσότερων από τρία γεύματα την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τη χοληστερόλη στο αίμα
(3) Το σνακ 2 ώρες πριν την άσκηση βελτιώνει την αντοχή και την αθλητική απόδοση
(4) Τα μικρά παιδιά χρειάζονται τόσες θερμίδες όσες και οι ενήλικες, αλλά έχουν μικρότερο στομάχι από τους ενήλικες. Άρα τα παιδιά δεν είναι κατάλληλα για 3 γεύματα την ημέρα. Αντίθετα, τρώτε κάθε 3 με 4 ώρες, 3 μικρά γεύματα και 2 με 3 σνακ την ημέρα για να καλύπτετε τις διατροφικές τους ανάγκες.
